siła a masa

Witam. Właśnie kończę FBW na masę. Z efektów jestem zadowolony - nie tylko masa się poprawiła, ale także i siła. Teraz zastanawiam się: 1. Dalej robić te FBW czy może czas na zmianę planu? 2. Może jakieś suple? (nie mówię tu o kreatynie itp., bardziej chodzi mi o uzupełnienia braków w diecie *której nie mam*) Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B:150g; WW:400g; T:160g 11)przewidziane finanse na cykl - zależy :P 12) uwagi i sugestie - interesuje mnie masa, siła może być skutkiem ubocznym

[...] : WPC łowickie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/kg 6.5g/kg 1.25g/kg Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: ok 250 zł Cel/problem/opis: Masa i siła Mój staż jest już dość długi a dopiero teraz postanowiłem Was spytać o poprawność mojego treningu. Plany starałem się brać z tego co było wcześniej np. act by Mashiwi, i [...]

[...] 3 serie, trzymaną nachwytem 3 serie - powtórzenia określa ćwiczący Niedziela - przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka [...]

mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]

[...] sugestie jak to pisałem wyżej. I jeżeli są jakiekolwiek pytania to śmiało :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: [...]

[...] Nie mam o tym pojęcia więc wole zwrócić się z tym do bardziej doświadczonych ode mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej Full Dieta : brak [...]

[...] nie wiem TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF%13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] i od kilku miesięcy prowadzę z tym walkę. Na początek dodam, że do tej pory traktowałem siłownie jak "fabrykę dobrego wyglądu", po pewnym czasie zrozumiałem, że ważna jest siła, wygląd, ale przede wszystkim charakter. Wszystkie te rzeczy przy odpowiednim podejściu i stylu życia można tu właśnie osiągnąć. Więc do dzieła Spis treści: 1.cel [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 90kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolny ciężar + wyciąg Dieta : obecnie 3600kcal 200g białka 70 tłuszczy 540 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko przy brakach w diecie, planuję też BCAA i [...]

[...] 1.Urwany po 4 tyg 1-6 deka 200mg tygodniowo 7-12 wino 1amp 50mg co 3-4 dzien ....tyle że bez wina nie było sensu złapana kontuzja.. Trening: jest Cel cyklu: siła, wytrzymałość, sucha dobra masa,twarda, gęsta(poprzecznie prążkowane), wysoki tonus(napięcie)mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 miesięcy Poziom BF%: 18 [...]

[...] staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też myślę, że nie ma problemów. Jak widać po moich wymiarach jest dosyć kiepsko, w dodatku zaczyna mi rosnąć brzuszek. Cel: Masa, siła. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławeczkę z modlitewnikiem, sztangę łamaną i prostą, sztangielki, drążek naścienny. Poprzedni plan, którym trenowałem od października(we [...]

[...] W SIADZIE 3s 15,15,15 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3s 15,15,15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 77 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: planuje biegać,przez zime to zaniedbałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Biceps na maszynie „klęczniku" z obciążeniem 5kg + obciążenie pasywne maszyny. 2x10 -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Efekty… na pewno poprawilo się moje Vo2Max. Z obwodu brzuch zniknęło kilka cm ale nadal nie jest ciekawie. Wydaje mi się, że mięśnie [...]

[...] etapie i tak więcej nie dam rady zrobić) - przysiady niestety tylko z masą własnego ciała do oporu 4 serie + wykroki - drążek.. do tej pory tylko się opuszczam na drążku bo siła jest mizerna też z 5 serii po 8-10 opuszczeń. Niebawem wykupię karnet na siłownię. Chcę 2-3 treningi w tygodniu i te podstawowe ćwiczenia z powolną progresją ciężaru. [...]

Witam ! cwicze od 10 miesiecy i do tej pory nie miałem problemu z nabieraniem siły. Teraz wyciskam 85 kg i siła ustała. Cwicze w domu. mam atlas z 75kg. dajcie pomysła na jakis trening. moze klatka 2x tyg ?? z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 10 mies [...]

Witam juz nie bawem chciał bym polecieć na dece i suście Celem jest Siła i Dobrej jakości mięcho Zakupione środki to : Deca Durabolin 10x 200mg Sustanon 250 Malay Tiger 20x 250mg I osobiście chciał bym poleciec tak : 1-10 Deca 200mg e7d 1-7 sustanon 250 e5d 7-12 e4d i jeszcze 1 pytanie czy infekcje z hcg zaczynać w trakcie cyklu czy moge normalnie [...]

mam problem ponieważ trenuje na siłowni i zauważyłem różnice pomiędzy prawą a lewą stroną... mięśnie po lewej stronie są większe niż po prawej, i siła tez jest większa po lewej stronie ciała. jak zrobić ze by je wyrównać??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok [...]

[...] sterydowych: Jeden - 8 miesięcy temu : 1-8 t.enenthat 250 mg e5d 1-10 gr.Deca 200 mg e5d Trening: masowy - średnio-zaawansowany(5 dni /tydz.) Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesięcy Poziom BF%: ? chyba mały , nie jestem zalany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: [...]